Mindfulness
Viviamo spesso con la mente rivolta a ciò che è già accaduto o a ciò che deve ancora accadere.
La mindfulness è un invito a tornare al momento presente, ad ascoltare il corpo, osservare i pensieri e accogliere le emozioni con maggiore consapevolezza.
Non per cambiare ciò che proviamo, ma per cambiare il modo in cui ci relazioniamo alla nostra esperienza.
Un piccolo punto di partenza
La mindfulness non richiede esperienze particolari, né la capacità di "svuotare la mente".
È una pratica che può essere adattata a persone, età e contesti diversi, rispettando il percorso e i bisogni di ciascuno.
Potrebbe essere il momento giusto se...
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senti il bisogno di rallentare;
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fai fatica a riconoscere ciò che provi;
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vivi spesso con la mente proiettata nel passato o nel futuro;
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desideri sviluppare una maggiore consapevolezza di corpo ed emozioni;
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vorresti imparare a rispondere agli eventi con più presenza e meno automatismi;
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senti il bisogno di ritrovare uno spazio di calma nella quotidianità;
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desideri coltivare un rapporto più gentile con te stesso.
Integro la mindfulness all'interno del mio lavoro come psicologa, adattandola al contesto e agli obiettivi della persona.
Utilizzo pratiche di mindfulness psicosomatica, esercizi di energetica dolce e forte e contributi della psicologia positiva, costruendo percorsi che possano essere vissuti individualmente o in gruppo.
L'obiettivo non è semplicemente ridurre lo stress, che spesso rappresenta una naturale conseguenza della pratica, ma sviluppare una maggiore presenza, rafforzare la consapevolezza corporea ed emotiva e coltivare risorse che possano accompagnare la persona nella vita quotidiana.
Allenare la presenza significa imparare a creare uno spazio tra ciò che accade e il modo in cui scegliamo di rispondere.
Come posso accompagnarti
Sessioni individuali
Percorsi personalizzati per integrare la mindfulness nella propria quotidianità.
Corso di introduzione alla Mindfulness
Per avvicinarsi alla pratica e scoprirne i principi fondamentali.
Mindfulness Psicosomatica
Percorso che integra pratiche di consapevolezza corporea ed esercizi di energetica.
Mindfulness e Psicologia Positiva
Per sviluppare risorse personali, resilienza e benessere psicologico.
Protocollo MBCP
Mindfulness Based Childbirth and Parenting, dedicato alla gravidanza, alla nascita e alla neogenitorialità.
Percorso Gaia e Gaia Ergon
Percorsi dedicati al contesto scolastico o aziendale per promuovere benessere, consapevolezza e competenze emotive.
Cosa possiamo allenare insieme
Consapevolezza corporea
Regolazione emotiva
Presenza nel momento presente
Capacità di osservazione
Gestione dello stress
Gentilezza verso sé stessi
Benessere psicologico
Equilibrio mente-corpo
Tra ciò che accade e il modo in cui rispondiamo esiste uno spazio. È in quello spazio che possiamo ritrovare libertà.
Domande Frequenti
Serve avere esperienza di meditazione o pratiche simili?
No. I percorsi sono pensati anche per chi si avvicina alla mindfulness per la prima volta.
La mindfulness consiste nello svuotare la mente?
No. La pratica non ha l'obiettivo di eliminare i pensieri, ma di imparare ad osservarli con maggiore consapevolezza e minor giudizio.
I percorsi sono solo individuali?
No. Organizzo anche corsi e percorsi di gruppo, oltre a progetti dedicati a scuole, aziende e contesti sportivi.
La mindfulness è adatta a tutti?
La pratica può essere adattata a persone e contesti molto diversi. Durante il primo incontro valuteremo insieme quale percorso possa essere più adatto alle tue esigenze.